Eisprung berechnen

Die Formel: Wie berechnet man den Eisprung?

Ein Menstruationszyklus beginnt am ersten Tag der Regelblutung und endet am Tag vor der nächsten Menstruation. Er besteht aus zwei Zyklusphasen: der Follikelphase, in der ein Eibläschen im Eierstock heranreift, und der Lutealphase nach dem Eisprung, in der der Gelbkörper Progesteron bildet und die Gebärmutterschleimhaut auf eine Einnistung vorbereitet. Die zweite Zyklushälfte ist bei fast allen Frauen ziemlich konstant 12 bis 16 Tage lang, im Durchschnitt 14. Die erste Zyklushälfte dagegen schwankt, und sie ist der Grund, warum die Länge eines Zyklus 21 oder 35 Tage betragen kann.

Aus dieser Beobachtung folgt die Formel, mit der jeder Eisprungrechner, Fruchtbarkeitsrechner und Eisprungkalender arbeitet:

Eisprungtag = Zykluslänge minus 14

Bei einem 28-Tage-Zyklus liegt der Eisprung also an Zyklustag 14, bei 30 Tagen an Tag 16, bei 35 Tagen an Tag 21. Um das Datum zu bekommen, zählst du vom ersten Tag deiner letzten Periode entsprechend viele Tage weiter. Ein Beispiel: Deine Periode begann am 15. März, dein Zyklus dauert 26 Tage. Der Eisprung fällt dann auf Zyklustag 12, also den 26. März. Weil die Lutealphase auch 12 oder 16 Tage lang sein kann, ist das ein Schätzwert mit einer Unschärfe von etwa zwei Tagen in beide Richtungen. Der Zeitpunkt des Eisprungs liegt deshalb bei den meisten Frauen zwischen Zyklustag 10 und 16, nicht immer genau in der Zyklusmitte. Genau diese Rechnung macht der Eisprungrechner oben für dich, inklusive Kalender mit den markierten fruchtbaren Tagen.

Wann sind die fruchtbaren Tage? Tabelle für jede durchschnittliche Zykluslänge

Die Tabelle zeigt für jede durchschnittliche Zykluslänge von 21 bis 40 Tagen den rechnerischen Eisprungtag und das fruchtbare Zeitfenster. Es beginnt 5 Tage vor dem Eisprung, weil Spermien so lange im Körper überleben, und endet einen Tag nach dem Eisprung, weil die Eizelle nur 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig ist.

Zykluslänge	Eisprung an Zyklustag	Fruchtbare Tage (Zyklustag)
21 Tage	7	2 bis 8
22 Tage	8	3 bis 9
23 Tage	9	4 bis 10
24 Tage	10	5 bis 11
25 Tage	11	6 bis 12
26 Tage	12	7 bis 13
27 Tage	13	8 bis 14
28 Tage	14	9 bis 15
29 Tage	15	10 bis 16
30 Tage	16	11 bis 17
31 Tage	17	12 bis 18
32 Tage	18	13 bis 19
33 Tage	19	14 bis 20
34 Tage	20	15 bis 21
35 Tage	21	16 bis 22
36 Tage	22	17 bis 23
37 Tage	23	18 bis 24
38 Tage	24	19 bis 25
39 Tage	25	20 bis 26
40 Tage	26	21 bis 27

Deine durchschnittliche Zykluslänge bestimmst du, indem du über mindestens drei Zyklen den ersten Tag jeder Periode notierst und die Abstände mittelst. Hilfe bei der Bestimmung bietet der Zyklusrechner. Schwanken deine Werte um mehr als sieben Tage, ist ein Durchschnitt wenig wert, dazu weiter unten mehr.

Wie viele Tage nach der Periode ist der Eisprung?

Diese Frage wird oft falsch verstanden, weil viele Frauen vom Ende der Blutung aus rechnen. Die Formel zählt aber vom ersten Tag der Periode. Bei einem 28-Tage-Zyklus mit 5 Tagen Menstruation liegt der Eisprung an Zyklustag 14 und damit 9 Tage nach dem Periodenende. Bei einem 24-Tage-Zyklus und 6 Tagen Blutung ist er schon 4 Tage nach der Periode, bei einem 35-Tage-Zyklus erst 16 Tage danach.

Daraus folgt auch die Antwort auf die Frage, ob man kurz nach der Periode schwanger werden kann: Ja. Bei einem 21-Tage-Zyklus beginnen die fruchtbaren Tage an Zyklustag 2, also noch während der Blutung. Spermien, die an Tag 5 in den Körper gelangen, können die Eizelle erreichen, die an Tag 7 freigesetzt wird. Sex während oder kurz nach der Menstruation ist bei kurzen Zyklen keine sichere Zeit.

An welchem Zyklustag ist der Eisprung am wahrscheinlichsten?

Der Eisprung findet bei den meisten Frauen mit Zyklen von 26 bis 32 Tagen zwischen Zyklustag 12 und 18 statt. Tag 14 ist nur der Mittelwert für den 28-Tage-Zyklus, den aber nur etwa jede achte Frau regelmäßig hat. Ein Eisprung an Tag 10 ist bei kurzen Zyklen normal, einer an Tag 20 oder später bei langen Zyklen. Wichtig ist nicht der Zyklustag an sich, sondern der Abstand zur nächsten Periode: etwa 14 Tage, mit einer Spanne von 12 bis 16.

Auch innerhalb einer Frau wandert der Eisprung. Stress, eine Erkältung, eine Reise mit Zeitverschiebung oder eine Diät können die Reifung des Follikels um Tage verzögern, die Periode kommt dann entsprechend später. Wer den Eisprung über mehrere Monate mit Ovulationstests oder Basaltemperatur bestimmt, erkennt sein eigenes Muster und kann die Berechnung darauf anpassen. Bei einer Frau, deren Eisprung erfahrungsgemäß an Tag 12 liegt, verschiebt sich das Zeitfenster der fruchtbaren Tage auf Zyklustag 7 bis 13.

Wie lange dauert der Eisprung?

Der Follikelsprung selbst, also das Platzen des reifen Eibläschens und die Freisetzung der Eizelle in den Eileiter, dauert nur wenige Minuten. Ausgelöst wird die Ovulation durch den LH-Anstieg, der 24 bis 36 Stunden vorher beginnt. Die Eizelle bleibt danach 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Wenn im Alltag vom “Eisprung” als Zeitraum die Rede ist, sind meist diese ein bis zwei Tage gemeint.

Manche Frauen spüren den Eisprung als kurzes Ziehen oder Stechen im Unterbauch, den Mittelschmerz, der von Minuten bis zu einem Tag anhalten kann und mal links, mal rechts auftritt, je nachdem, welcher der beiden Eierstöcke die Eizelle freigibt. Der Mittelschmerz ist ein Hinweis, aber kein sicheres Zeichen des Zeitpunktes, weil er auch vor oder nach dem Eisprung auftreten kann. Weitere Anzeichen wie Brustspannen, gesteigerte Lust oder ein leichter Anstieg der Körpertemperatur beschreibt der Artikel Eisprung-Symptome.

Wie lange ist eine Frau im Zyklus fruchtbar?

Sechs Tage pro Zyklus. Das ist das Ergebnis der Studie von Wilcox und Kollegen aus dem Jahr 1995, die bei 221 Frauen den Zeitpunkt des Eisprungs mit Hormonmessungen bestimmt und mit dem Tag des Geschlechtsverkehrs verglichen hat. Schwangerschaften entstanden nur durch Sex an den 5 Tagen vor dem Eisprung und am Eisprungtag selbst, danach nicht mehr. Die höchste Wahrscheinlichkeit lag an den zwei Tagen vor dem Eisprung und am Tag selbst.

Der Grund für dieses Zeitfenster sind die unterschiedlichen Lebensdauern der Zellen: Spermien überleben im Zervixschleim der fruchtbaren Phase bis zu fünf Tage, die Eizelle nach der Freisetzung höchstens einen Tag. Für den Kinderwunsch heißt das: Sex ein bis zwei Tage vor dem berechneten Eisprung ist wichtiger als Sex am Tag danach. Wer alle zwei bis drei Tage über die fruchtbaren Tage hinweg Sex hat, verpasst den richtigen Moment nicht. Ob sich die Eizelle nach der Befruchtung in der Gebärmutter einnistet, entscheidet sich 6 bis 12 Tage später, den Zeitraum zeigt der Einnistungsrechner.

Fruchtbare Tage berechnen bei unregelmäßigem Zyklus

Schwankt deine Zykluslänge um mehr als sieben Tage, versagt die Formel mit dem Mittelwert. Bei Zyklen zwischen 26 und 34 Tagen kann der Eisprung an Tag 12 oder an Tag 20 liegen, ein Durchschnitt von 30 Tagen würde Tag 16 markieren und in vielen Zyklen daneben liegen. Statt eines Tages brauchst du dann eine Spanne aus dem kürzesten und längsten Zyklus: Der frühestmögliche Eisprung liegt am kürzesten Zyklus minus 14, der späteste am längsten minus 14.

Der Eisprungrechner für unregelmäßige Zyklen rechnet genau so und zeigt dir, ab welchem Tag sich Ovulationstests lohnen. Für Zyklen unter 21 oder über 35 Tagen und für Schwankungen, die zur Regel werden, lohnt sich zusätzlich die Abklärung der Ursachen beim Frauenarzt, etwa PCOS oder eine Schilddrüsenstörung, denn beide beeinflussen die Fruchtbarkeit.

Eisprung nach dem Absetzen der Pille

Nach der Pille kennst du deine natürliche Zykluslänge noch nicht, die Pille hat jahrelang einen künstlichen 28-Tage-Rhythmus vorgegeben. Der erste Eisprung kommt meist 2 bis 4 Wochen nach der letzten Tablette, bei manchen Frauen dauert es einige Monate, bis der Menstruationszyklus wieder regelmäßig läuft. In dieser Zeit rechnest du besser mit einem Zeitfenster als mit einem Tag und bestätigst den Eisprung mit Tests. Der Eisprungrechner nach Pille absetzen ist dafür gebaut.

Eisprung berechnen für Junge oder Mädchen?

Die Idee stammt von Landrum Shettles aus den 1960er Jahren: Sex genau am Eisprungtag soll einen Jungen begünstigen, Sex zwei bis drei Tage davor ein Mädchen, weil das Spermium mit Y-Chromosom angeblich schneller, aber kurzlebiger ist. Spätere Studien, darunter die Daten von Wilcox, fanden keinen Zusammenhang zwischen dem Tag des Geschlechtsverkehrs und dem Geschlecht der Kinder. Auch der chinesische Empfängniskalender trifft nicht öfter als der Zufall. Was hinter dem Mythos steckt und warum die Rechner trotzdem so beliebt sind, liest du beim Eisprungrechner für das Geschlecht. Für das Timing bei Kinderwunsch gilt unabhängig vom Wunschgeschlecht dasselbe: Sex in den zwei Tagen vor dem Eisprung bringt die höchsten Chancen auf eine Empfängnis.

Eisprung sicher bestimmen statt nur berechnen

Die Berechnung sagt dir, wann du hinschauen solltest. Ob der Eisprung wirklich an diesem Tag stattfindet, zeigen dir Körperzeichen und Tests. Vier Methoden ergänzen den Eisprungrechner:

• Ovulationstest: Der Eisprungtest misst das Hormon LH im Urin. Ein positiver Test zeigt den Eisprung 24 bis 36 Stunden im Voraus an. Beginne mit dem Testen etwa 3 Tage vor dem berechneten Eisprung.
• Zervixschleim: Kurz vor dem Eisprung wird der Zervixschleim klar, dehnbar und spinnbar wie rohes Eiweiß. Diese Veränderungen sind kostenlos zu beobachten und beginnen schon einige Tage vor dem Eisprung.
• Basaltemperatur: Nach dem Eisprung steigt die morgendliche Körpertemperatur um 0,2 bis 0,5 Grad und bleibt bis zur Periode erhöht. Die Messung bestätigt den Eisprung im Nachhinein und zeigt dir über Monate dein Muster. Wie du die Kurve liest, erklärt die Basaltemperatur-Auswertung.
• Muttermund: In der fruchtbaren Phase wird er weicher, steht höher und öffnet sich leicht. Das Abtasten braucht Übung, ergänzt aber die anderen Zeichen.

Die Kombination aus Temperatur und Zervixschleim, die symptothermale Methode, ist die genaueste Art, den Eisprung ohne Arzt zu bestimmen. In der Kinderwunschpraxis kommt zusätzlich der Ultraschall dazu, mit dem sich das Wachstum des Follikels in den Eierstöcken direkt verfolgen lässt. Welche Zeichen wann auftreten, fasst der Artikel Eisprung: Wann ist er? zusammen.

Häufige Fehler beim Berechnen des Eisprungs

• Vom Periodenende zählen: Zyklustag 1 ist der erste Tag der Blutung. Wer vom letzten Tag zählt, liegt um die Periodendauer daneben.
• Schmierblutung als Zyklusbeginn werten: Erst der erste Tag mit echter Blutung zählt, bräunliches Schmieren davor nicht.
• Immer Tag 14 annehmen: Nur bei einem 28-Tage-Zyklus stimmt das. Bei 32 Tagen ist Tag 14 noch weit vor dem Eisprung, bei 24 Tagen schon danach.
• Den Sex auf den Eisprungtag legen: Die besten Chancen liegen in den zwei Tagen davor. Wer erst am berechneten Tag beginnt, verpasst bei einem frühen Eisprung die fruchtbaren Tage ganz.
• Einen einzelnen Zyklus als Basis nehmen: Die Zykluslänge sollte aus mindestens drei, besser sechs Zyklen gemittelt sein.
• Den Rechner als Diagnose lesen: Er zeigt Wahrscheinlichkeiten, keine Sicherheit. Bleibt die Schwangerschaft nach zwölf Monaten aus, ab 35 Jahren nach sechs, gehört die Abklärung in die Praxis.

Eisprung berechnen zur Verhütung?

Nein. Die reine Kalendermethode hat einen Pearl-Index von etwa 9, das heißt, rund 9 von 100 Frauen werden pro Jahr trotzdem schwanger. Der Eisprung verschiebt sich bei fast jeder Frau gelegentlich um Tage, und die Spermien überleben länger, als viele denken. Ein Eisprungrechner ist ein Werkzeug für die Familienplanung bei Kinderwunsch. Wer hormonfrei verhüten will, braucht die symptothermale Methode nach festen Regeln oder eine andere Methode aus dem Überblick zur hormonfreien Verhütung. Für den schnellen Blick auf deinen aktuellen Zyklus bleibt der Eisprungrechner das richtige Werkzeug: erster Tag der letzten Periode, Zykluslänge, fertig. Ist die Schwangerschaft dann eingetreten, rechnet der Geburtstermin-Rechner den Termin aus.