Periodenrechner

So rechnet der Periodenrechner

Der Periodenrechner braucht drei Angaben: den ersten Tag deiner letzten Periode, deine Zykluslänge und die Dauer deiner Blutung. Daraus rechnet er einfach weiter: Nächste Periode = letzter Periodenbeginn + Zykluslänge. Die übernächste liegt eine weitere Zykluslänge später, und so fort. Aus der Periodendauer ergibt sich das Ende jeder Monatsblutung. Als Ergebnis siehst du eine Liste mit den nächsten 3, 6 oder 12 Perioden, jeweils mit Beginn, Ende und dem Abstand zu heute in Tagen.

Ein Beispiel: Deine letzte Periode begann am 3. Mai, dein Zyklus dauert 28 Tage, die Blutung 5 Tage. Die nächste Periode beginnt dann am 31. Mai und endet am 4. Juni, die darauffolgende beginnt am 28. Juni. Bei einem 30-Tage-Zyklus verschieben sich alle Termine um zwei Tage nach hinten, also auf den 2. Juni und den 2. Juli. Das Tool ersetzt damit den handschriftlichen Regelkalender, den Menstruationskalender aus der Handtasche und den Periodenkalender an der Küchenwand, den viele Frauen früher geführt haben. Periodenkalender und Periodenrechner meinen dasselbe: ein Werkzeug, um die nächste Periode zu berechnen.

Nebenbei zeigt dir der Periodenrechner auch, wo im Menstruationszyklus du gerade bist. Der Eisprung liegt etwa 14 Tage vor der nächsten Periode, die fruchtbaren Tage in den fünf Tagen davor und am Eisprungtag selbst. Wer diese Phase genauer wissen will, wechselt zum Eisprungrechner, der mit denselben Eingaben Eisprung und fruchtbare Tage markiert.

Wie bestimmst du deine Zykluslänge richtig?

Die Zykluslänge ist der Abstand vom ersten Tag einer Periode bis zum Tag vor der nächsten. Ein häufiger Fehler ist, vom Ende der Blutung zu zählen oder Schmierblutungen als Beginn zu werten. Als erster Tag zählt der erste Tag mit richtiger Regelblutung, nicht das bräunliche Vorspiel. Notiere über mindestens drei Zyklen jeweils dieses Datum und rechne die Abstände aus. Der Durchschnitt ist deine Zykluslänge, die du in den Rechner einträgst.

Normal ist eine Zyklusdauer von 21 bis 35 Tagen, der Durchschnitt liegt bei etwa 28 bis 29 Tagen. Schwanken deine Zyklen um wenige Tage, nimm den Mittelwert. Bei größeren Schwankungen, etwa zwischen 25 und 34 Tagen, ist die Berechnung nur eine grobe Schätzung. Dann ist es hilfreicher, mit dem kürzesten und dem längsten Wert zu rechnen und beide Ergebnisse als frühesten und spätesten Periodenbeginn zu lesen. Deinen Zyklus über mehrere Monate übersichtlich auswerten kannst du mit dem Zyklusrechner.

Was passiert im Körper zwischen zwei Perioden?

Jeder Menstruationszyklus läuft in denselben Zyklusphasen ab. Mit der Menstruation stößt die Gebärmutter die Schleimhaut des vorigen Zyklus ab. Gleichzeitig reifen in den Eierstöcken mehrere Eibläschen heran, ein Follikel setzt sich durch und gibt um die Zyklusmitte beim Eisprung seine Eizelle frei. Diese Ovulation liegt etwa 14 Tage vor der nächsten Periode. Danach bildet der Gelbkörper Progesteron, die Gebärmutterschleimhaut wird dicker, und wenn sich keine befruchtete Eizelle einnistet, sinkt der Hormonspiegel und die nächste Blutung setzt ein.

Für den Periodenrechner ist wichtig: Die zweite Zyklushälfte nach dem Eisprung ist mit 12 bis 16 Tagen ziemlich stabil. Die erste Hälfte bis zum Eisprung schwankt. Kommt die Periode später als berechnet, hat sich meist der Eisprung verschoben, nicht die Zeitspanne danach. Deshalb liegen die fruchtbaren Tage bei einem verspäteten Zyklus ebenfalls später, und ein Eisprungkalender, der nur mit dem Durchschnitt rechnet, liegt in solchen Zyklen daneben.

Periode fällt in den Urlaub oder auf einen Termin

Der häufigste Grund, die nächste Periode zu berechnen, ist die Planung: Urlaub, Hochzeit, Prüfung, Wettkampf oder ein Arzttermin, der nicht in die Blutung fallen soll. Mit der Liste der nächsten 6 oder 12 Perioden siehst du auf einen Blick, welche Wochen frei sind und welche Ereignisse du besser verschiebst. Bei einem 28-Tage-Zyklus wandert die Periode im Kalender jeden Monat um zwei bis drei Tage nach vorn, bei 30 oder 31 Tagen bleibt sie ungefähr am selben Monatstag.

Verschieben lässt sich die Periode nicht mit Hausmitteln, sondern nur hormonell und nach Rücksprache mit der Frauenärztin: Wer die Pille nimmt, kann die Pause auslassen, ohne Pille gibt es Gestagenpräparate, die die Blutung um einige Tage hinauszögern. Beides ist ein Eingriff in den Hormonhaushalt und nichts für den Dauergebrauch. Fällt die Periode trotzdem in den Urlaub, helfen passende Periodenprodukte: Eine Menstruationstasse hält bis zu zwölf Stunden und ist auch beim Schwimmen unauffällig, den Vergleich findest du unter Menstruationstasse vs. Tampons.

Wie lange und wie stark ist eine Periode normal?

Eine normale Regelblutung dauert 3 bis 7 Tage, die meisten Frauen bluten 4 bis 5 Tage. Der Blutverlust liegt bei 30 bis 60 Millilitern über die gesamte Periode, das entspricht etwa drei bis sechs vollen Tampons oder Binden pro Tag an den stärksten Tagen. Die ersten ein bis zwei Tage sind meist am stärksten, danach wird die Monatsblutung schwächer und dunkler. Kleine Klumpen an den starken Tagen sind normal, ebenso leichte Veränderungen der Dauer von Zyklus zu Zyklus.

Auffällig wird es, wenn du regelmäßig mehr als 80 Milliliter verlierst, also Tampon oder Binde stündlich wechseln musst, wenn die Blutung länger als 7 Tage dauert oder Klumpen größer als eine 2-Euro-Münze auftreten. Dann sprechen die Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe von einer Hypermenorrhoe, die abgeklärt werden sollte, weil dahinter Myome, Polypen oder eine Gerinnungsstörung stecken können und Eisenmangel droht. Mehr dazu unter Starke Periode: Ursachen und Blutklumpen in der Periode.

Auch Beschwerden vor der Blutung wie Brustspannen, Reizbarkeit oder Ziehen im Unterleib und Rücken gehören für viele Frauen dazu. Ärztinnen nennen das prämenstruelles Syndrom, kurz PMS. Der Periodenrechner hilft dir, die PMS-Tage vorherzusehen: Sie liegen in den 4 bis 10 Tagen vor dem berechneten Periodenbeginn. Was gegen PMS und andere Menstruationsbeschwerden hilft, liest du unter PMS natürlich lindern.

Periode kommt nicht: Was steckt dahinter?

Zeigt der Periodenrechner einen Termin an, der verstreicht, ist ein bis drei Tage Verspätung noch kein Grund zur Sorge. Die Zykluslänge schwankt bei fast allen Frauen leicht, weil der Eisprung sich verschiebt und die Periode dann entsprechend später einsetzt. Bleibt die Blutung länger aus, kommen diese Faktoren in Frage:

• Schwangerschaft: Die häufigste Ursache bei ungeschütztem Sex. Ab dem Tag der ausgebliebenen Periode ist ein Urintest verlässlich. Wann du frühestens testen kannst, sagt dir der Schwangerschaftstest-Rechner.
• Stress und Schlafmangel: Das Stresshormon Cortisol kann den Eisprung verzögern oder ausfallen lassen, die Periode kommt Tage bis Wochen später.
• Gewicht und Sport: Starke Gewichtsabnahme, Untergewicht oder sehr intensives Training bremsen die Hormonproduktion in den Eierstöcken.
• Schilddrüse: Eine Über- oder Unterfunktion bringt den Zyklus aus dem Takt, ein Bluttest auf TSH gehört zur Abklärung.
• PCOS: Beim polyzystischen Ovarialsyndrom reifen Eibläschen heran, ohne dass ein Eisprung folgt. Typisch sind Zyklen über 35 Tage und ausbleibende Perioden.
• Perimenopause: Ab Anfang bis Mitte 40 werden die Zyklen unregelmäßig, erst kürzer, dann länger, bis die Periode ganz ausbleibt.
• Hormonelle Verhütung und Stillzeit: Nach dem Absetzen der Pille und während des Stillens kann die Periode Monate auf sich warten lassen.

Bleibt die Periode länger als drei Monate aus, ohne dass du schwanger bist, solltest du die Ursache in der Frauenarztpraxis abklären lassen. Weitere Informationen zu allen Gründen findest du unter Periode bleibt aus: Ursachen.

Periodenrechner, Zyklus-App oder Eisprungrechner?

Alle drei rechnen auf derselben Basis, dem ersten Tag deiner letzten Periode und der Zykluslänge, beantworten aber unterschiedliche Fragen. Der Periodenrechner ist das schnellste Werkzeug, wenn du nur wissen willst, wann die nächste Blutung kommt, ohne etwas zu installieren oder ein Konto anzulegen. Er speichert nichts und braucht keine Anmeldung.

Eine Zyklus-App lohnt sich, wenn du deinen Zyklus über einen längeren Zeitraum verfolgen willst. Sie lernt aus jedem eingetragenen Periodenbeginn, passt die Schätzung an, erinnert dich an den Termin und erfasst Beschwerden, Stimmung oder Basaltemperatur. Welche Apps das gut und datensparsam machen, zeigt der Zyklus-App-Vergleich. Der Eisprungrechner schließlich ist das Werkzeug bei Kinderwunsch: Er markiert den wahrscheinlichen Eisprung 14 Tage vor der nächsten Periode und die fruchtbaren Tage davor. Wer beides will, nutzt den Periodenrechner für die Planung und den Eisprungrechner für die fruchtbaren Tage.

Warum der Periodenrechner nicht zur Verhütung taugt

Der Rechner sagt dir, wann die Periode wahrscheinlich kommt, nicht, wann du sicher unfruchtbar bist. Verschiebt sich der Eisprung nur um wenige Tage, verschieben sich auch die fruchtbaren Tage, und die reine Kalenderrechnung liegt daneben. Die Kalendermethode hat einen Pearl-Index von etwa 9, das heißt, rund 9 von 100 Frauen werden pro Jahr trotzdem schwanger. Wer hormonfrei verhüten will, braucht die symptothermale Methode mit Temperaturmessung und Zervixschleim nach festen Regeln oder ein anderes Verhütungsmittel. Der Periodenrechner ist ein Planungswerkzeug für Alltag und Kalender, nicht mehr und nicht weniger.