Eisprung und fruchtbare Tage

Das Wichtigste in Kürze

• Der Eisprung liegt etwa 14 Tage vor der nächsten Periode: Zykluslänge minus 14. Die Gelbkörperphase danach ist mit 12 bis 16 Tagen recht stabil, die erste Zyklushälfte schwankt.
• Das fruchtbare Fenster umfasst die fünf Tage vor dem Eisprung und den Eisprungtag selbst (Wilcox 1995). Die höchste Wahrscheinlichkeit haben die zwei Tage direkt vor dem Eisprung.
• Die Eizelle ist nach dem Eisprung 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig, Spermien überleben im Zervixschleim bis zu fünf Tage.
• Der LH-Anstieg im Urin kündigt den Eisprung 24 bis 36 Stunden vorher an. Genau das messen Ovulationstests.
• Die Einnistung passiert 6 bis 12 Tage nach dem Eisprung, meistens an Tag 8 bis 10 (Wilcox 1999). Ein Urintest ist ab dem Tag der erwarteten Periode zuverlässig.

Wann ist der Eisprung?

Die Faustregel ist einfach: Der Eisprung liegt etwa 14 Tage vor dem ersten Tag der nächsten Periode. Bei einem 28-Tage-Zyklus ist das Zyklustag 14, bei 30 Tagen Tag 16, bei 25 Tagen Tag 11. Der Grund für diese Rechnung: Die Phase nach dem Eisprung, die Gelbkörper- oder Lutealphase, dauert bei fast allen Frauen 12 bis 16 Tage. Was schwankt, ist die Zeit davor, in der der Follikel heranreift. Wie die Rechnung im Detail funktioniert und was sie leisten kann, erklärt Eisprung berechnen; der Artikel Eisprung: wann? geht auf die typischen Zyklustage und die Unterschiede zwischen kurzen und langen Zyklen ein.

Die Rechenarbeit übernimmt der Eisprungkalender auf der Startseite: Du gibst den ersten Tag der letzten Periode und deine Zykluslänge ein und bekommst Eisprung, fruchtbare Tage, Einnistungsfenster und den frühesten Testtag. Der Eisprungrechner macht dasselbe in einer schlanken Variante. Wenn deine Zyklen stark schwanken, hilft der Eisprungrechner für unregelmäßige Zyklen, der mit dem kürzesten und längsten Zyklus rechnet und ein entsprechend breiteres Fenster ausgibt. Nach dem Absetzen der Pille sind die ersten Zyklen oft noch nicht verlässlich, dafür gibt es den Eisprungrechner nach Pille absetzen.

Eine Kalenderrechnung bleibt eine Schätzung. Sie setzt voraus, dass dein Zyklus im aktuellen Monat so lang ist wie im Durchschnitt der letzten. Stress, Reisen, Infekte oder Schlafmangel können den Eisprung um Tage verschieben. Deshalb lohnt es sich, die Rechnung mit Körperzeichen zu kombinieren.

Woran erkenne ich den Eisprung?

Der Körper sendet mehrere Signale, die sich unterschiedlich gut lesen lassen. Der Artikel Eisprung-Symptome beschreibt sie im Überblick: spinnbarer Zervixschleim, ein weicher und leicht geöffneter Muttermund, Brustspannen, gesteigerte Libido und bei manchen Frauen der Mittelschmerz. Am aussagekräftigsten ist der Zervixschleim: In den Tagen vor dem Eisprung wird er klar, dehnbar und ähnelt rohem Eiweiß. Das ist das Zeichen, dass die fruchtbaren Tage begonnen haben, noch bevor der Eisprung selbst stattfindet.

Wer es genauer wissen will, misst. Der LH-Anstieg im Urin geht dem Eisprung um 24 bis 36 Stunden voraus; digitale Ovulationstests zeigen ihn ohne Linienraten an. Die Basaltemperatur steigt erst nach dem Eisprung um einige Zehntelgrad an und bestätigt ihn also im Nachhinein. Mit der Basaltemperatur-Auswertung trägst du deine Werte ein und siehst den Anstieg nach der 3-über-6-Regel; ein Basalthermometer mit zwei Nachkommastellen ist dafür Voraussetzung. Für den Kinderwunsch reicht oft die Kombination aus Zervixschleim und LH-Test; wer beides mit der Temperatur abgleicht, kennt seinen Zyklus nach zwei bis drei Monaten sehr genau.

Ein Ziehen im Unterbauch um den Eisprung ist meist harmlos. Was normale Schmerzen beim Eisprung von Warnzeichen wie Fieber, starken einseitigen Schmerzen oder Blutungen unterscheidet, steht im eigenen Artikel.

Wie werde ich schwanger?

Die Wahrscheinlichkeit, in einem Zyklus schwanger zu werden, hängt vor allem vom Timing ab. Nach Wilcox 1995 liegt das fruchtbare Fenster auf den fünf Tagen vor dem Eisprung und dem Eisprungtag; an den zwei Tagen davor ist die Chance am höchsten. Sex jeden zweiten Tag in dieser Phase reicht, häufiger bringt keinen messbaren Vorteil. Was nach dem Sex passiert, wie Spermien die Eizelle erreichen und wann von einer Befruchtung gesprochen wird, erklärt der gleichnamige Artikel.

Nach der Befruchtung wandert die Eizelle in vier bis fünf Tagen durch den Eileiter in die Gebärmutter und nistet sich zwischen Tag 6 und 12 nach dem Eisprung ein. Der Einnistungsrechner zeigt dir das Fenster und den Zeitpunkt, ab dem eine Einnistungsblutung möglich ist. Erst danach bildet der Embryo hCG, das Schwangerschaftstests nachweisen. Wann ein Test sinnvoll ist, sagt dir der Rechner Schwangerschaftstest: ab wann?; ein negativer Frühtest vor der erwarteten Periode ist noch kein sicheres Ergebnis.

Zwei praktische Punkte für die Kinderwunschzeit: Folsäure mit 400 Mikrogramm täglich gehört nach DGE-Empfehlung schon vor der Empfängnis dazu. Und herkömmliche Gleitmittel können die Beweglichkeit von Spermien beeinträchtigen; Gleitmittel für die Kinderwunschzeit sind darauf abgestimmt. Wenn der Eisprung ausbleibt, etwa bei PCOS, gibt es medizinische Möglichkeiten, ihn anzustoßen; Eisprung auslösen beschreibt, wann und wie das eingesetzt wird.

Kann ich das Geschlecht beeinflussen?

Der Wunsch nach einem Mädchen oder Jungen ist verbreitet, die Methoden dafür sind es auch: Sex-Timing nach Shettles, Ernährungspläne oder der chinesische Empfängniskalender. Belegt ist keine davon. Die Daten von Wilcox 1995 zeigen keinen Zusammenhang zwischen dem Zeitpunkt des Sex im fruchtbaren Fenster und dem Geschlecht des Kindes. Der Eisprungrechner mit Geschlechtsprognose und der chinesische Empfängniskalender auf dieser Seite sind deshalb ehrlich als Spielerei gekennzeichnet: Die Trefferquote liegt bei etwa 50 Prozent, so wie beim Münzwurf.

Wann du zum Arzt solltest

Die Leitlinien nennen klare Schwellen: Wenn du unter 35 bist und nach zwölf Monaten regelmäßigem Sex ohne Verhütung nicht schwanger geworden bist, ist eine Abklärung sinnvoll. Ab 35 gilt das schon nach sechs Monaten, ab 40 sofort. Unabhängig vom Alter solltest du früher gehen, wenn deine Zyklen länger als 35 Tage dauern oder ganz ausbleiben, wenn nach dem Absetzen der Pille sechs Monate lang keine Periode kommt, wenn Ovulationstests nie oder dauerhaft positiv sind, oder wenn bekannte Faktoren wie Endometriose, PCOS, Schilddrüsenerkrankungen oder frühere Eileiterentzündungen vorliegen. Die Untersuchung beginnt beim Frauenarzt mit Zyklusanamnese, Ultraschall und Hormonwerten und schließt den Partner mit einem Spermiogramm ein.